bialko rano

Heh ale czy wy nie rozumiecie ze ja diete trzymam od dluzszego czasu mimo ze jest skromna. i ZAWSZE bylem glodny po 2h po poslku, rano budzilem sie to az mnie ssalo mimo ze wypilem bialko na noc. a teraz sie budze i czuje pelny brzuch i zero glodu.. i nie wiem do*****a czemu ide do lekarza jutro ciekawe co mi powie...

wersja druga czyli Rano - 2 kapsułki Clenburexinu + witaminy, Przed treningiem BCAA, 2 kapsułki Clenburexinu + L-Karnityna, Po treningu Białko WPC 80 30g.

do kreatyny zakupiłem tauryne, aminokwasy (w płynie), białko, mam coś podobnego do carbo wienc cały zestaw już jest. Ile dodawać tauryne ( wyczytalem że tauryna pomaga w transporcie kreatyny). Mam jeszcze jedną wątpliwość gdyż 3 razy w tygodniu robie aeroby naczczo po 30 min na roweże - skoro wezme kreatyne z tauryną to już niebędzie to samo??. ( [...]

[...] SWG4000(ten gainer ma duzo bialka i podchodzi bardziej pod bulk), na twoim miejscu kupilbym gainer mct.Ale pamietaj ze gainer to tylko uzupelnienie diety! Nie traktuj go jako suplementu, po ktorym bedziesz mial super efekty. Ovopol - jak miales juz to bialko to ok wiesz czego mozna sie po tym spodziewac a jak nie brales to sie zastanow. Veron

Jeśli chodzi o diete to nie licze sobie dokladnie ile zjadam białka węgli czy tluszczy w ciagu dnia... Rano najcześciej pije shake mleko+białko+banan i do tego płatki owsiane z rodzynkami. Po dwóch godzinach serek wiejski z bułką + banan. Posiłek przed treningiem 200g łososia 100g ryżu. Po treningu do godziny wypijam shake potem jem [...]

A jak np. Rano sobie wypije jakieś białko wpc 80%?

jak masz zbilansowane sniadanie rano, to picie bialka przed sniadaniem zbytnio sensu nie ma, zawsze mozesz wypic sobie te bialko do sniadania jak musisz;-)

Jak chcesz to bierz rano białko to nie szkodzi tyle ze można się bez tego obyć. Gainer taka ilość bym nie dał rady pochłonąć i jeaCze ten cukier. Może ktoś będzie miał inny pomysł mi śmietana pasuje 200ml wypijam jak się streszczenie w 10-15 sekund a to dodatkowe 600 kalorii.

No to na śniadanie jem płatki owsiane z jogurtem, to rano nie będę dawał wpc, a jak najlepiej robić z tym gainierem od 14 do 20 ile go pić między 17 a 18 i czy odrazu brać to śmietanę czy o 19 lepiej? I jak z kwestią Bcaa? I białko po treningu dawać?

myślałem żeby dać rano po śniadaniu białko miarkę i wieczorem 2h przed snem!! a co mogę po treningu zjeść?? torebkę ryżu co jeszcze do tego ??

W nietreningowy Rano 10g CF ALA 2-3x1 do posiłków Mono - nie trzeba jesli w treningowe bierzesz 5g Tauryna 2 kaps miedzy posiłkami Jeśli dasz rade utrzymać diete jaka rozpisał ci soldier to PWM nie bedzie ci potrzebne - sama dietą pokryjesz wszystko chociaż ja bym w tej diecie i tak obciął nieco białko do jakiś 145g i dodał ww do 550 - dla [...]

Zaczalem brac 2 razy dziennie rano i po treningu bialko serwatkowe whey protein, bo go nie dostarczam wystarczajafo w diecie. Staram sie jesc jajka, mieso, mniej wrglowodanow - tylko na sniadanie owsianka. A moze powinienem 3 razy dziennie?

Najpierw zajmij się dietą. Bez tego nawet koks nic Ci nie da. Jeżeli już dietka będzie ok możesz brać kreatynę. Przy twojej wadze myślę że i 3 gramy rano i 3 po treningu by wystarczyły (będzie oszczędniej niż 5gramów a wyjdzie na to samo). Jeżeli chodzi o białka i gainery to najpierw zaplanować dietę musisz a jeżeli będzie brakowało jakichś [...]

a co sądzicie o Ultimate Nutrition - Whey Supreme ewentualnie o Prostar Whey (jeśli warte polecenia moge dołożyć do tych 170zł) Zależy mi aby za te 150-170 zł mieć ok. tych 2,3 kg. Ogólnie chce dobre białko za ok. 150-170 zł. Które będę musiał brać 3 razy dziennie rano, po treningu i przed snem oraz żeby dotsać już tą pojemność bliską 2,3 kg. no i [...]

Dobra powoli zaczynam zwiększać kalorie i dodałem 2x płatki owsiane + białko zmiksowane co jest czymś świetnym rano jak idę do pracy/szkoły i po treningu gdzie śpieszę się do domu. Myślę aby podbić jeszcze tłuszcze do 80g i zwiększać w węgle? Ogólnie coś byście zmienili? Dodam że warzyw nie wliczam bo różnie dodaje chodź staram się jak najwięcej. [...]

Tak, klatkę tylko raz w tygodniu. Wszystkie mięśnie ćwiczę raz w tygodniu włącznie z nogami. Wcześniej ćwiczyłem tak, że Poniedziałek: Rano- plecy, popoludniu -klata Wtorek: biceps, przedramiona Środa barki, triceps czwartek/ piątek nogi wraz z podudziami. Teraz myślę czy nie zmienić na: Poniedzialek:klata + triceps wtorek:wolne sroda:biceps, [...]

[...] cykl rozpisany na 42 , prosze o iinne rozpiski ale po ktorem posilku (skoro chce cwiczyc rano tz zakonczyc trening godzine przed obiadem ) czyli po sniadaniu tak ?? a bialko 2 godz przed treningim ?? BIG - cwiczylem glownie na mase , kiedy 2 miachy na rzezbe , 185 wzrostu w miare szczuply, chce sie wyrzebic na tej metce ale zeby zarzem [...]

[...] 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (pomidor) 50g <- tutaj nie wiem ok zwieksz tluszcze mozesz takze bialko do 2g zwiekszyc,jadaj zamiennie kasze/ryze/makarony tylko uwazaj jakie nie te zwykle,zacznij uwzgledniac ryby w swoim menu,jakies orzechy/pestki jedz wiecej warzyw i [...]

[...] 35/2/77 kcal - 473 ok Godzine przed snem ok. 21-22:00 twarog 100-150g oliwa z oliwek 20g jakieś warzywko (pomidor) 50g <- tutaj nie wiem ok zwieksz tluszcze mozesz takze bialko do 2g zwiekszyc,jadaj zamiennie kasze/ryze/makarony tylko uwazaj jakie nie te zwykle,zacznij uwzgledniac ryby w swoim menu,jakies orzechy/pestki jedz wiecej warzyw i [...]

Na smak jakoś skrzywię nosa i duszkiem to wypije w tym do czego to domieszam (rano z płatkami owsianymi mlekiem i bananem), najwyżej będzie to pierwszy i ostatni raz kiedy bym to kupił. Celowo nie zaczynałem tematu diety bo to nie wątek o tym jak słusznie napisałeś i to kolejna sprawa jaką muszę policzyć, no ale na pierwszy ogień pytałem o białko [...]